夏天减肥，每天跑五公里，早晚只喝一碗粥，两个月瘦了30斤，然后右腿开始发软。

减肥的方法有很多。减肥应该以运动和饮食为主，而不是口服药物。

指导意见:

开始培养走路的习惯，或者尽量做其他有氧运动。一开始每天快跑做有氧运动15分钟，然后每天逐渐增加延长时间，最后锁定每天运动一小时到一分半钟。减肥一定要有耐心和坚持，坚持就是成功。