我要减肥！！但是怎么减呢？

十个正确的减肥观念1。减肥是以健康为基础的。减肥不仅仅是为了拥有美丽婀娜的身材，更是为了身体健康！不要以为只要能减肥，身体提醒你不要用不正确的方式减肥，伤害身体！2.了解肥胖的原因。你肥胖的原因是什么？一定要先搞清楚自己变胖的原因，这样在减肥的时候才能事半功倍。在专业医生或人士的帮助下，可以更加了解自己的身体。3.避免过度的减肥措施，如不立即吃或喝或做剧烈运动。如果你想通过一个过度的减肥措施快速减肥，你可能瘦不下来，但是你的身体先受不了！这是不行的！想要健康美丽，不能等。一步一步慢慢来是可以的。4.每日热量不低于1000卡。即使你正在减肥，每天摄入的热量也不能少于1000卡！1000卡路里是每人每天摄入的最低热量。不要以为为了减肥可以不吃不喝。热量摄入不足很容易危害身体健康，结果得不偿失！5.避免三餐定时暴饮暴食是减肥的重要理念之一。规律定量的饮食可以避免因为少吃一餐而暴饮暴食或下一餐暴食。一个食物无限的餐馆是你身体的克星。你一定要小心，学会涵养，不要掉进美食的陷阱！6.养成减肥的习惯。减肥成功后，很多人会很容易遇到再次发胖的情况。这是因为美国人没有把减肥融入到生活中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情，身体就会毫不留情地发胖。学会帮助减肥是一种生活习惯，苗条的身材可以一直相伴。记住！毒品只是附属品。7.正确的饮食观念低热量、低GI是目前最流行、最重要的饮食观念。如何选择低热量、低GI值的食物，要靠美国人自己从杂志、书籍或者电视媒体上补充这方面的常识！挑对食物，身体负担自然减轻！8.除了少吃，多做运动也是减肥的不二法门。美国人是不是应该振作起来，敬畏廖？日常运动习惯，每次运动至少30分钟，身体曲线自然能变得紧致苗条。千万不要忽视锻炼的重要性！9.决心和毅力归根结底，减肥最重要的是你的决心和毅力。只谈不练或者半途而废是很多人减肥失败的主要原因。所以，如果你想减肥，先下定决心！下定决心减肥后，决心不能少！小谢回答的采纳率:57.1% 2007-12-26 11:25？6?1这是减肥的好方法吗？1 (* _ *)嘻嘻...减肥最好的方法是什么？如何减肥1？6?1这样可以减肥吗？6?1减肥方法有效方法其他答案所有的科学研究和实践都证明，有规律的健身加上合理的饮食是实现健康身体和苗条身材的最佳途径。而且你会感觉很好，精力充沛，同时也会降低生病的可能性。其实很简单。只要你每天摄入的能量大于摄入的能量，你就会瘦下来。但是想要减脂，保持肌肉，就需要健身，尤其是力量训练。这样，你不仅会在运动中消耗热量，而且一整天的新陈代谢都会得到改善，所以你的能量消耗会增加。另一方面，你要改变自己过去的饮食习惯，扔掉那些垃圾食品，让你的食物既能为你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。在这个前提下，我们必须知道不同的食物能为我们提供哪些营养，在选择食物时要知道以下几点:1、豆类、瘦肉、鱼类能为你提供重要的蛋白质；2、大量的蔬菜和水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素等重要的营养物质。3、少量的脂肪是身体必需的。但是注意不要过度。4.米饭、面食等主食含有大量能量，容易消化，在瘦身中要减少。5、垃圾食品如蛋糕、饼干、薯片等膨化食品对身体有害而无益，也是你瘦身的大敌。但是，任何饮食计划都离不开运动和健身的配合。大量研究表明，定期健身运动是减少和保持体重的基本要素。运动可以改善你的新陈代谢，让你消耗能量更快、更多。力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的新陈代谢水平，让你的身体成为使用能量的小火炉。控制饮食减肥只能适得其反，你的身体会帮助你，减缓你的新陈代谢。饮食得当，经常锻炼，自然会减脂减肥。很少有人天生胖，你现在的体重可能是长期积累的结果。那么减肥就需要一点时间了。如果要急于求成，是不是对身体太苛刻了？期望值太高，往往会导致失败。你知道每公斤脂肪含有9000卡路里。如果你想减掉它，你必须摄入比摄入多9000卡路里的热量。这并不容易，因为你在健身房锻炼一个小时可以消耗300-1000卡路里。而且专家不建议一周减肥超过一公斤。因为如果太快，你失去的肌肉会比脂肪多。减肥最根本的是在减脂的同时保留和增加肌肉。所以力量训练加有氧训练是帮你减肥的好帮手。