想通过跑步减肥，有哪些坚持的秘诀？

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劳逸结合是有效的。

以十分制来衡量，大多数人的跑步强度在5左右。现在的顶级跑者都无法避免这种灰色地带，他们的运动要么是8度以上的剧烈运动，要么是3度以下的轻度运动。为什么？健身运动最大的效果来自于最难的运动，但你不可能每次都达到极限。通过采取“劳逸结合”的原则，你可以从等量的练习中获得最大的效果。在某些日子里，你可以努力锻炼，然后放松几天，让你的身体恢复。这样可以帮助你避免运动过度，你也不会对日复一日同样的运动感到厌倦。

举个例子，如果你平时一周做四天5级运动，可以尝试两天8点跑快和长，另外两天2点短跑和慢跑。这样你一周的总训练强度大概是20。坚持劳逸结合两个月，然后测测自己的速度，肯定比过去好。