康宝莱可以靠奶昔减肥吗？

一个体重60公斤的长跑运动员，每天吃一块扑克牌大小的瘦肉，喝两杯牛奶，吃一些豆类，再加上蔬菜、水果和主食，就可以获得60-70克的蛋白质，足够他的身体需要。

过量补充蛋白质有什么危害:1、人体不会储存蛋白质，多余的蛋白质仍会转化为脂肪堆积在体内；2.蛋白质过多会造成含硫氨基酸摄入过多，加速钙流失，引起骨质疏松；3.人体对蛋白质的过度分解会产生大量的氨(尿素)，加重肾脏负担。

总的来说，只要饮食均衡，蛋白质就不会缺乏；过量补充蛋白质会增加体脂；过量补充蛋白质同样有害无益。此外，与欧美人以肉类为主的饮食习惯不同，中国人一直以粗粮为主食，体质也大相径庭。所以没有必要照搬欧美奶昔的配方，是否需要强化蛋白质成分也要慎重。

总之，性价比高的代餐产品一定是强化了正常饮食中不易摄入的营养，而不是蛋白质这种常见的成分。拜伦的奶昔强化了益生元，所以性价比高。