我想减肥，但是不知道怎么做。
1，减肥药不能吃，无论哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。
2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。
3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
4.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。
5.每天做一些适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。
6.提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包、玉米、大米(一餐1-2)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(待脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。
不知道你喜不喜欢运动，我是个很懒的人，一直想减肥，不运动不节食。
其实最好是节食。这种饮食不是说不吃晚饭，而是少吃。
一定要吃早餐，吃好，但是不要吃太多。不要吃得太早或太晚。现在大约八九点钟。午餐照常。晚餐不要只吃蔬菜和零食。如果贪吃，就吃水果或者红枣。
注意:千万不要在有点饿的时候吃苹果，你会更饿！
有时间每天喝3到4升水，这样即使吃得很少也不会饿(饱)。
喝农夫山泉和碱性水对身体有好处。如果家里有碱性出水机就更好了。
其实如果你饭量大，受不了不吃，可以用燕麦代替米饭，当配菜吃(燕麦不能加任何东西，尤其是糖，可以泡在大碗里，这样不会胖，也不会通便)。
以下是我的食谱:
早餐:学校食堂两个肉包子，一杯鲜奶，一瓶农夫山泉(1.5升)一上午。
午饭学校食堂打三个菜(随便你)拿回宿舍泡燕麦。
下午如果一瓶农夫山泉怕饿，就拿红枣吃(我血压低，不是因为怕头晕。但是女孩
多吃红枣多喝水没有坏处。
我喜欢不喜欢吃晚饭。如果我吃的话，就和午饭一样，或者偶尔去学校外面吃点甜玉米和稀饭。
我就是这么吃的。有时候在忍的基础上少吃点，但有时候也会肆无忌惮的吃，来安慰自己可怜的胃。其实这样减肥并不苦，还能吃很多自己喜欢的东西。
哦！还有，我天天喝不加糖的豆浆，有渣渣的那种，瘦得很！家里有豆浆机就可以拉！减肥健康
我试过很多方法:
减肥药(真的有广告的效果，减肥很快，只要你事后控制饮食，也就是三餐正常，不吃零食，不容易反弹。当时我的身高是166，但是我70公斤，所以我很自卑，不顾身体吃减肥药。但我是那种不爱运动爱吃的人。我懒的要死，反弹是必然的。我一个人吃了四种减肥药，现在贫血严重，血压低，你千万不要考虑这个。
如果你想通过游泳来减肥，你永远得不到你想要的效果。游泳会让你变得很粗，背和肩膀都会很粗。另外，个子高会给人一种又大又壮的感觉。而且游泳会增加人的食欲。一旦不游泳，我的体重会迅速增加。我过去是游泳队的，但后来我不再游泳了。我跟不上锻炼，但是我的食欲一点也没变。我一下子胖了，很容易形成肌肉腿，很难看。
慢跑也一样，很难坚持，也很容易练出肌肉。胖的时候千万不要大量运动，因为会把脂肪变成肌肉，彻底变成猛女。只有先减，再做一点运动，松弛的皮肤才能收紧。
如果全身都是肌肉，那就要花很长时间才能瘦下来。
需要将近一年不做剧烈运动放松肌肉才能减肥。
祝你减肥成功，持之以恒，没问题O(∩_∩)O~