吃什么帮助消化排便？

将芋头洗净，混合煮汁，然后放入锅中用文火煮至浓稠。待其冷却后，放入纯蜂蜜，每天早上吃一小份，润肠通便。这是因为芋头和纯蜂蜜往往有非常好的促进消化的作用，特别适合便秘患者。

二、五仁粳米粥

关键原料有白芝麻、松子、核桃仁、桃仁、甜杏仁、梗米。将准备好的干果磨成粉末，然后与梗米混合，煮成粥。最后可加入适量纯蜂蜜或糖调味。每天早、中、晚服用，可以合理滋养肌肤，滋润肠胃，可以说是便秘患者的“灵丹妙药”。

三、紫薯燕麦片

事先准备好紫薯1个和适量的大米、燕麦片，去皮后和燕麦片、大米一起煮至粘稠状，待温度稍凉后放入适量的纯蜂蜜，会有更强的实际效果。众所周知，作为非常理想化的杂粮，紫薯和燕麦中含有膳食纤维，可以合理的促进肠胃蠕动，避免便秘，而且紫薯燕麦的热量很低，不仅可以进一步润肠通便，而且是有益的。

四、菠菜拌色拉油

提前准备好新鲜西兰花和少量色拉油，将西兰花洗净，然后放入锅中烧开，捞起放凉，然后放入色拉油中拌匀。众所周知，西兰花含有维生素，可以促进肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的盆友可以多吃，而色拉油可以让排泄物更顺畅的流出体内。今天是西兰花的完美季节，被便秘困扰的盆友可以试试这道家常菜。