怎样才能快速减肥不反弹？

肥胖的原因很多，但主要是饮食结构不合理、高蛋白、高热量、缺乏运动和必要的劳动等。我劝你放弃“一夜减肥”的幻想，不要去想如何快速减肥，不要反弹，坚持科学有效的减肥方法。

一:减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少热量摄入的是什么。

二:少吃高脂肪食物。专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。

三:减少食量。如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。

四:定期运动，每周3-5次，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。

按照上面的方法，制定一个循序渐进、可持续的计划，持之以恒，效果会不错的。

如果不能坚持，可以用减肥药。可以试试摩丽秀瘦身精油。听朋友说是通过肚脐吸收，直接作用于脂肪。我朋友的效果很好。联系方式不记得了。你在百度上搜索应该能找到。祝你早日拥有苗条的身材。