练瑜伽能让小腿变细变直吗？

1，向前站，弯腰

第一步:双脚并拢，站直，双臂伸直自然下垂，手指并拢，手掌放在身体前方，肩膀向后打开，背部挺直，眼睛直视前方。

第二步:慢慢伸直双臂举过头顶，双手并拢用力向上拉，这样胸部就会挺起，双腿也就伸直了。

第三步:放下双臂，同时弯腰，直到额头放在小腿上，臀部拉起，双手放在脚旁边的地板上，前臂靠近小腿。

2.三角形

双脚并拢，双腿伸直，身体慢慢向下弯曲。同时伸直手臂，双手托住脚尖，挺直背部，头向前伸，身体伸直呈倒三角形。

3.扁平型

第一步:以俯卧撑姿势为起点，双臂伸直置于肩下，双腿伸直，脚尖着地。

第二步:将手肘弯曲90度，放低身体，使其与地板平行。