不吃晚饭减肥科学吗？不吃晚饭减肥，危害这么大。
不吃晚餐对健康的危害:
1.低血糖。
为了减肥而坚持不吃晚饭，很可能会让你头晕、发抖、筋疲力尽、心慌、脸色苍白、出汗、想吐...这些都是低血糖的症状。轻微的低血糖，只是让人难受一会儿。但严重者可出现注意力不集中、坐立不安、烦躁不安、昏迷甚至死亡的现象。
减少阻力
坚持中午以后不吃东西的错误方法，身体主要器官的营养供给不够，会造成营养不良。而且身体器官受伤后，不能很好的工作，影响日常生活。久而久之，人的免疫系统抵抗力也会下降。
3.影响夜间睡眠
晚上不吃饭，饿得心慌，累得不行，怎么睡得着？不吃晚饭的后果就是变得难以入睡。好不容易睡着了，可能因为肚子里的“异常”情况又醒了。
4.伤害你的胃
当你饿的时候，你的胃里没有东西可以消化。胃酸可能会损伤胃黏膜，引起胃部不适。时间长了会增加胃溃疡和胃炎的风险。
5.影响白天生活
从晚上饿着肚子影响睡眠，延伸到白天，晚上睡眠不好，白天无精打采，注意力下降，必然会对工作效率产生负面影响。一方面，这可能会让你受到领导的批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。
6.更容易变胖
饿的坚持不下来的人，可能一直在床上，起来吃宵夜，大多是高脂肪的炒面。结果，所谓的通过不吃晚餐来“减少卡路里摄入”的目标也击中了水漂。
7.脑细胞的不可逆死亡
不吃晚饭很容易导致睡眠时的饥饿感和低血糖，人的脑细胞只能靠血液中的葡萄糖来合成。当人的血糖低于人体正常值时，就会导致脑细胞的营养供应中断。脑细胞的能量供应一旦中断，就会出现脑细胞缺氧。当脑细胞缺氧状态，即低血糖状态达到6小时以上，就会导致脑细胞死亡，这是不可逆的。
8.差距大诱发疾病。
在夜间低血糖状态下，人的生命活动主要依靠肝脏储存的能量，加重了肝脏和其他内脏器官的负担。如果不吃晚饭，第二天早上吃早饭，会导致早晚血糖大幅度下降，容易引发疾病。
看到这么多不吃晚饭的危害，你还会选择这种减肥方式吗？
事实上，尽管有这些危害，即使你真的坚持不吃晚饭，往往也达不到减肥的目的。一方面，如果不吃晚饭，白天可能会吃很多，甚至比以前吃得更多，自然没有影响。另一方面，一旦后期又开始吃食物，往往会吃得更多，导致身体反弹，减肥无用武之地。HICIBI的三步体重管理法为你提供了一个减肥的好方法。
HICIBI体重管理三步法适合人群:
1，一个管不住嘴不会走路的美食。HICIBI的体重管理方法支持运动，但不强迫运动。主动切断对食物的热量以阻断脂肪堆积的来源，所以不影响日常食物的享受。
2.适合孕妇控制体重。怀孕和分娩期间，无论是孕激素还是雌激素都会导致人体内脂肪的堆积。HICIBI的体重管理方法采用国际安全食品标准，通过调节孕妇体内消化酶来控制其体重，安全有效。
3、适合，经常适合长期控制体重，减肥一辈子，减肥容易维持，所以随身携带HICIBI，在大型聚会上使用，HICIBI的主要成分是人体必需的营养成分，是国际安全食品级。作为一个长期的体重管理计划，更多的用户是名人和职业模特。
HICIBI体重管理三步操作前说明:？
1，减肥目标20-30斤，一个减脂过程需要45天，超过减肥目标60斤。这种方法需要医生的指导，这种方法并不适用于所有肥胖的朋友。
2.饮食上不需要人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。
3.锻炼有益于健康。它支持但不强迫，不依靠这种方式减肥。可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好进行调整。(特别是增加有氧运动和负重运动，可以使减脂后松弛的部位收紧塑形，可以促进减脂速度提高30%)
HICIBI的三步体重管理原理；
法国的体重控制理念一直走在世界前列。作为法国一线品牌，HICIBI专注于科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的代食、抑食、止泻的减肥误区。体重管理三步曲:1，阻断食物热源吸收，2，平衡消化酶代谢，3，收缩过度膨胀的胃肠组织。通过三位一体的产品结构，这三个步骤同时进行，可以达到多重目的。
既然脂肪堆积的原因是多重的，那么首先要找出个人肥胖的原因。不同的人有不同的手段，最忌讳的就是野蛮节食和疯狂运动。还是需要冷静的针对自己的情况，来制定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可持续的、有科学依据的计划。HICIBI的三步体重管理是一个全面的减脂策略。经过数万次临床试验，囊括了超过100项各国技术专利，在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，成功实现理想体重，防止反弹。
HICIBI体重管理方法？收缩胃肠组织体积，收紧松散的脂肪细胞，防止反弹
由于饮食习惯，暴饮暴食，边吃边渴，吃很多等。，我们的消化系统囤积的东西比正常人多得多。一个正常人的胃每餐的摄入容量是1-2斤，一个大胃王囤积食物的量目前记录可以达到30-50斤！除了胃，大肠和小肠堆积食物残渣的能力也有很大差异。胖子是瘦子储存食物残渣，是几十倍。吃得太多的人大多会出现肠憩室(黏膜和黏膜下层通过肌层向外突出的袋状结构，从结肠壁突出的囊肿，或沿结肠带一侧呈串状排列，储存大量食物残渣和长期不能排出的粪便。所以消化系统的过度膨胀被HICIBI餐盾修复了一段时间，胃前突和小腹得到了明显的改善，胃肠的容量也逐渐减小，达到了正常人的水平。
反弹！因为胖是有智力的，有记忆力，所以很多朋友都听说过这个观点。脂肪有记忆是因为从小到大，我们的脂肪细胞数量基本保持不变，体重不断增加，产生的脂肪越来越多。不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大了。减肥后每个胖球都变小了，但周围空间还是很大。减肥越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙越大，脂肪层的网状筋膜越疏松。重度肥胖者的脂肪层筋膜甚至有许多断裂层。因此，减肥后组织的疏松无弹性，为新脂肪的堆积留下了余地和空间，为减肥后的反弹留下了极大的隐患。越松散的部位，越容易堆积脂肪。所以在减肥的过程中，不仅要减脂，还要修复疏松的脂肪筋膜层和脂肪球之间的缝隙。深层修复皮肤组织、肌肉组织、脂肪组织的密度非常重要。所以配方中可以看到HICIBI非常贵的成分，比如弹性蛋白、胶原蛋白三肽等修复成分。主要目的是对疏松的脂肪组织、肌肉组织、皮质(有专利临床认证)进行密集修复和深层修复，收紧疏松的组织基底。
晚上怎么吃饭减肥
1，六点半左右吃饭。
胃消化食物需要时间。建议晚上6点半左右吃晚饭，最好不要晚于8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则会影响睡眠，增加肥胖风险。尤其是喜欢吃夜宵的，戒掉。如果你真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃。不要吃香蕉，香蕉凉，热量高。不要吃含糖量高的葡萄。
2、晚餐营养要均衡。
如果你想减肥，最好的办法就是吃均衡的晚餐，少吃，但是不要不吃。
晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉类食物，如炸鸡、辣椒鸡丁、火锅、红薯、土豆等。你应该多吃新鲜的绿叶蔬菜、易消化的食物、鱼和汤。少吃主食，尤其是面制品。
减肥是一个持久的过程，但是很多人为了追求更快更好的效果，采取了一些极端的手段。晚上不吃饭减肥是不可取的。但是当身体习惯了晚上不吃饭，就会越来越慢的瘦下来，最后可能瘦不下来。因为身体会“节省热量消耗”，提高“能量吸收”，下一餐会吸收更多的热量，一旦恢复正常饮食，很快就会反弹体重。作为法国一线品牌，HICIBI专注于科学的体重管理。HICIBI不是保健品，也不是药品。以最容易流失的必需营养素为核心，所有成分都是国际安全的食品级，不用担心依赖性，也不用担心是否长期使用和用量。研究成果不仅针对急需减肥的人群，也适用于娱乐圈名人、职业模特和孕妇。他还有其他响亮的名字，如“模范内功”、“每餐的美丽伴侣”。