我不想大量运动，不想节食，不想减肥，只想不再胖。有什么办法吗？

对于减肥或者控制体重，最直观的说法就是每天摄入的营养素比每天摄入的少。我不想做太剧烈的运动，也不能同时节食，但是通过这种方法保持体重并不难，但是需要长时间的积累，需要很长的周期。

你需要做的第一件事是改变你的饮食习惯。俗话说三分动七分吃。所以，要养成良好的饮食习惯，最基本的就是戒掉高糖高油的食物，比如炸鸡、奶茶碳酸饮料等等。当然，你可以不节食，但你应该放弃不良的饮食习惯。

吃饭的顺序也可以改变。这时候先喝一碗汤就会有饱腹感，食欲下降，然后吃菜，最后吃肉。这样饭后摄入的热量会比不规律进食后少很多。在一顿饭中，蔬菜与肉类的比例肯定远远大于肉类。

改变你的生活习惯。如果不想做太剧烈的运动，可以通过身边的一些小习惯来控制体重。比如看电视的时候可以做平板支撑或者深蹲，既看电视又锻炼身体，可谓一举两得。

饭后不要马上坐下。站立20分钟以上，消化胃里的一切。吃完饭，可以慢慢散步。另外，生活一定要有规律，一定要早睡早起。养成一些对身体有益的小习惯，长期坚持，会慢慢变瘦的。