不吃晚饭减肥有用吗？4种减肥晚餐营养丰富，效果加倍。
1，橘子果
为了放松，专家指出，在晚餐时间，你不妨用橘子水果代替其他食物。橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。这些水果都含有大量的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活动最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
不仅如此，在橘子类水果中，其中所含的橙色素还具有一定的抗癌作用，让你在减肥的同时享受健康。此外，作为心脏的保护因子，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。
2.红色水果
吃晚饭的时候，不妨选择性地多吃红色水果。它具有很强的抗氧化能力，不仅能帮助你减肥，还能有效美容养颜。红色代表水果，如西红柿和石榴。这些水果一般含有大量的抗氧化剂，可以清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。
而且研究还发现，这些红色水果所含的热量很低，经常食用可以使人身体健康，身体轻盈。
3、紫色和黑色水果
在晚上吃什么水果减肥这个问题上，紫黑色的水果也是必不可少的。这种水果含有可以消除眼睛疲劳的原花青素，同时可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪的堆积，从而达到明显的减肥效果。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓、李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果还含有更多的维生素C，帮助人体提高抵抗力。
不仅如此，紫黑色的水果还含有钾、镁、钙等矿物质，这些矿物质在其他水果中很少见。这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果中，能有效维持人体内的离子平衡。
4.绿色水果
在晚间饮食中，我们不妨多选择绿色水果，它们的减肥效果非常明显。比如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，不仅有减肥的作用，而且由于它们的抗氧化作用，可以保护视网膜不受损伤，所以也有保护视力的作用。
晚饭后减肥的方法有很多。除了吃一些水果，还可以选择适合自己的运动方式。下面我们就来看看适合不同体质的人晚上做的减肥运动。
1，气虚型
肥胖者肌肉少，身体松弛！最严重的是上半身和下半身不成比例。解决办法可以是多做一些轻度运动，比如瑜伽或者散步。刚开始最好不要做剧烈运动，适当配合增加肌肉的减肥产品效果很大！
2、气滞型保健
肥胖者常因精神紧张而出现积水、新陈代谢抑制、浮肿等现象。解决的办法就是尽可能的在精神上放松自己，最好在减肥初期就减掉多余的脂肪，并且最好使用针对性的果蔬减肥产品。
3.湿热养生法
肥胖者食欲旺盛，不仅会导致身体变形，还会伴有顽固性便秘。如果有这样特点的人想减肥，最好控制自己的食欲，多做运动，配合以水果为主的促进消化的减肥产品，消除体内热量。效果最理想！
4.拥塞类型
肥胖者经常暴露在寒冷的环境或妇科病中，导致血脂堆积。这类肥胖者如果想减肥，除了保持良好的生理期，适当的运动和蜂胶瘦身产品都有相当不错的效果！