运动减肥可以吃东西吗？运动减肥是饭前还是饭后？

在运动的过程中，身体会消耗大量的热量，这对减肥很有帮助。另外，很多人为了更快减肥，把运动和节食结合起来。虽然控制热量摄入真的很有必要，但是他们也不能完全不吃饭。

2饭前运动或饭前饭后运动都可以减肥，但一般认为饭前运动对减肥更好。

饭前1 ~ 2小时(也就是空腹)做适度运动其实更好，因为空腹时体内糖原的含量相对较低，身体的自我调节系统会让它更多的用于维持正常的生理需求。如果此时运动，身体需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪)，减肥效果比餐后运动更好。

3什么时候运动减肥效果好？饭前两小时运动减肥效果最好。

这个时候，我们的身体会有升高血糖的自然反应，我们的身体会分泌一种叫做胰高血糖素的激素，也就是激素。胰高血糖素在燃烧脂肪的效率上实际上类似于肾上腺素。可以帮助脂肪分解，促进燃脂酶的作用。