跑步每天消耗多少热量？

一公斤脂肪的热量约为7700卡。如果每天通过跑步消耗1000卡路里，一个月就可以减掉3.9公斤的脂肪，也就是8公斤左右。

人跑步半小时左右，大约消耗300卡热量。当然不是所有人都能达到这个消费。对于数据范围只在正常体脂含量的人来说，因人而异或者会或多或少。所以消耗1000卡路里相当于我们保持一定速度跑步1小时40分钟的训练量。

常规运动

对于想通过跑步消耗脂肪和热量来减脂的人来说，根据自己的身体状况，有计划、有规律地指定跑步的训练强度，通过自己的饮食计划来调控热量，甚至结合作息时间这三个方面，在保证每天热量消耗的同时，不降低人体每天所需的营养含量，才是健康的减脂过程。