减肥期间的健身运动

说到运动减肥，很多人最常选择的是跑步减肥，而不是去健身房减肥。这是干什么用的？

听了减肥者的解释，我就明白了！从这四个方面来看，跑步减肥其实比健身更好，但还是以个人需求为主。

第一，减脂方面。

跑步是一种有效的减脂运动。既然是减脂运动，说明大部分人的选择是正确的，跑步30分钟以上燃脂效果更好。这样健身训练减肥就快多了。

健身训练主要是力量训练来增肌，属于超耗氧运动，主要是因为运动后需要很长时间来燃烧脂肪。虽然增肌可以达到燃烧脂肪的目的，但是单纯为了减脂，大部分白人还是会选择跑步减脂。

第二，从增肌方面。

很多人选择跑步的原因也是因为害怕增肌。你想，连跑步都会有怕小腿长肌肉的人。他们该如何选择健身训练来减肥？

因为健身训练给人的感觉就是会增肌，练出大肌肉。对于选择跑步减肥的人来说，训练后适当增加拉伸运动，不仅能有效缓解肌肉腿，还能让小腿越来越细。

而健身训练必然会刺激肌肉组织的生长，这是很多女生害怕的。

第三，考虑经济成本。

跑步成了大家的选择，最重要的是零成本。只要你穿上鞋，你就可以在户外跑步。

健身训练需要去健身房，首先需要花费的就是办一张几千元的健身卡，对于一些人来说还是有压力的，所以这也是选择跑步最现实的原因。

第四，时间成本。

其实跑步和健身训练的训练时间都差不多，大概是1-2小时。

但是，跑步在细节上节省了很多时间。对于没有时间和精力的上班族来说，跑步是他们减脂的最佳选择。

因为我在去健身房的路上花了时间，也在回家的路上花了时间，也花了时间整理装备。虽然这些只是一小部分时间，但是加起来的总时间真的比跑步还长。

所以，根据以上四个方面，你大概就能知道为什么那么多人选择跑步减肥了。

那么，跑步和健身训练哪种方式适合你减肥呢？