春节下海吃喝危害太大！平衡饮食的五个建议，共同开始健康的一年
春节假期虽然只有几天，但是饮食作息紊乱的影响却不小。吃的太多喝的太少运动，相信很多朋友都会有“逢年过节胖三斤”的困扰。其实吃吃喝喝只能得到瞬间的满足，对身体非常不好。
吃完了再吃，但重要的是要学会“均衡饮食”。今天就和大家分享几个“饮食”技巧，赶紧收藏起来，让自己开始健康的一年！
1.控制菜的数量，保证荤菜和素菜的比例。
我们很多朋友春节经常吃“满桌的油肉”，蔬菜几乎没有。“均衡饮食”提倡的蔬菜/荤菜比例为2 ~ 3: 1，但考虑到春节，标准适当放宽，荤素比例为1: 1。
2.减少咸肉，增加新鲜鱼虾类食物。
春节期间，腊肠、腊肉、盐水鸡(鸭)、咸鱼等腌制肉类因其独特的口感，往往成为春节饮食的重头戏，但这些食物的亚硝酸盐含量明显高于新鲜食材，吃多了会影响身体健康。作为替代，建议大家多吃新鲜的鱼虾等高蛋白低脂肪的食物，用水煮虾和清蒸鲈鱼代替盐水鸡、盐水鸭和香肠、腊肉，可以说是向“均衡饮食”迈出了坚实的一步。
3.提前准备新鲜蔬菜
春节期间，很难买到新鲜蔬菜。比较好的办法是提前踩点春节期间继续卖的超市和商店，提前买些蔬菜放冰箱里。准备饭菜时，可以在餐桌上准备几样凉菜，不仅方便控油，还可以用醋和芝麻酱代替部分盐，既健康又美味。
4.喝酒没坏处，喝酒前抹点东西。
春节不喝酒是不可能的，但是“尽量少喝”还是可以的。根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，男性每日纯酒精摄入量不应超过25g，相当于高度白酒50ml、低度白酒60ml、葡萄酒200ml、啤酒750ml。如果真的想喝酒，一方面不要有“有害饮酒行为”，即一天不要超过60g纯酒精，另一方面不要喝快酒，一定要在喝酒前吃点东西，让胃里有吃的东西。
年货好吃，但不要太多。
春节是家里孩子的向往，但大多数人看到茶几上一盘盘瓜子花生，一旦开口就很难停下来。吃太多不仅会让他们发胖，还会影响身体健康！
以上就是和大家分享的“均衡饮食”的方法。过年吃吃喝喝很正常，但是控制量，有个健康的身体最重要~记得转发给朋友，让大家记住一起吃饭的小妙招！在此，我衷心祝愿大家在新的一年里生意兴隆，万事如意！
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