经常跑步会让腿变细吗？

可以瘦腿。跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。

40分钟左右最好。？晨跑(慢跑)属于低强度运动，对肌肉增长的帮助有限。只针对特别缺乏运动的人(肌肉通常是不健康的，没有生气的，是萎蔫的)，最初的运动激发了肌肉的活力，会增加一点肌肉(只是从很垃圾到一般垃圾，少量)；多练之后，肌肉围度不会大增，甚至因为运动减少了肌肉间的脂肪，反而让腿围变细了(长跑运动员就是很好的例子)。

只要注意跑前的热身和跑后的拉伸(拉伸对不粗腿很重要)，让腿变得更有型更细几乎是必然的(除非你天生瘦，没有肉，瘦腿运动会变成健美，瘦不了)。当然，运动与饮食和作息密切相关。

总之，慢跑对减脂瘦腿有很大的作用，对胖子来说会增肌，特别是对极瘦的骨架。

但是，你需要有计划的跑步。在你可以轻松运动一个小时后，我们可以用短跑、变速跑等不同配速的跑来改变训练方式。短距离无氧加速跑可以快速燃烧体内大量脂肪，体能需要多补给。慢跑和短跑的训练模式可以达到很好的减脂一揽子，可以解决长期慢跑训练的心理和精神疲劳。