为什么每天坚持跑步很久肚子还是很大？

从我跑步瘦身的经历来看，跑步6年，我已经瘦了10公斤。虽然我的腰腹也瘦了，但是很长一段时间还是有点救生圈，尤其是坐下来的时候。今年开始加大力量训练，现在感觉腰腹脂肪少了很多，腹肌也有一点了。

1.腰腹部是脂肪的重灾区。现代人运动不多，尤其是那些长时间坐在办公桌前的人。再加上他们饮食中多糖和脂肪的摄入，肥胖是不可避免的，脂肪最容易沉积在他们的胃里，这就造成了大量的啤酒肚和将军肚。在过去的困难时期，这种肥胖被称为“福报”，将军的肚子被称为“福报”。

2.跑步减肥就是全身均匀减肥。现在中国已经进入小康社会，温饱问题已经解决。人们不再把胖子视为有福之人。相反，肥胖会带来很多慢性病，减肥成了首要任务。

跑步确实可以减肥，但是跑步是从上到下均匀减肥，脸部、胸部、腰腹、大腿都会瘦。但是，过多的脂肪堆积在腰腹部。即使跑步减了10kg，有些人腰腹部还是会有脂肪，比如救生圈保护。

3.除了跑步，还需要增加一些无氧运动来减掉腰腹脂肪。我的建议是，除了正常的跑步，你应该在非跑步日做无氧运动，比如，卷腹、深蹲、平板支撑、俯卧撑。

坚持很重要，还有一个就是方法要对，要有额外的动作刺激，比如吊抬腿、腹肌、仰卧起坐等。持续坚持更有效。有句话说得好，方法不对，一切努力都白费，想跑步减掉肚子上的脂肪也是一样。

这些力量练习不仅可以将脂肪转化为肌肉，还可以增加核心力量，促进跑步能力，防止跑步损伤。