听说运动可以降血糖。糖尿病患者应该如何运动？

体育锻炼不仅是肥胖和二型糖尿病最基本的治疗措施之一，也是1糖尿病的基本治疗措施。

糖在生命活动中的主要作用是提供能量和碳源，人体所需能量的50%-70%来自糖。血糖的来源有三:第一是胃肠道消化吸收的食物中的糖分，第二是肝糖原的分解。第三种方式:肝脏糖异生。血液中的血糖必须进入细胞才能被组织利用，而血糖需要胰岛素才能进入细胞，进入细胞时要经过胰岛素受体。胰岛素已经减少或者胰岛素受体的大门还没有打开。血糖无法进入细胞，停留在血液中。

在胰岛素、胰高血糖素、糖皮质激素、肾上腺素等激素的调节下，正常人的血糖水平相当恒定，维持在3.89-6.11 mmol/L之间。

胰岛素是体内唯一降低血糖的激素。1型糖尿病是由于胰岛素分泌绝对不足，导致血糖升高。2型糖是由胰岛素缺乏或胰岛素抵抗引起的。

我们吃的食物中的碳水化合物大部分转化为脂肪储存在脂肪组织中，小部分以糖原的形式储存。糖原主要包括肝糖原和肌糖原。当身体需要糖分时，肝糖原可以被迅速利用并分解产生葡萄糖以备急用。但肌糖原主要为肌肉收缩提供能量，不能转化为血糖。

体育锻炼是人体消耗能量的过程。在这个过程中，不仅胰岛素受体被更多地打开，而且刺激机体分泌更多的胰岛素，胰岛素的敏感性也会增加。运动时肌糖原消耗增加，血糖进入肌细胞合成肌糖原进行补充。所以中等强度运动2-3小时后，血糖会明显下降。这种降血糖作用可以持续几个小时。

那么糖尿病患者通过什么样的运动来控制血糖比较好呢？

你可以做任何运动，如跑步、跳绳、游泳、打球、跳舞、太极拳、体操等。，只要你愿意，前提是你提前做好各种预防工作。