减肥的时候除了鸡胸肉还能吃什么肉？

减肥减脂在任何时候都是热门话题。对于一直想追求美的女性来说，想要拥有完美的身材，不仅要管住自己的嘴巴，还要吃对食物。

减肥期间每天只能吃鸡胸肉吗？别担心，营养学家说这种肉还是可以吃的。据观察，很多女性在减肥减脂期间都会选择吃鸡胸肉。他们普遍认为鸡胸肉热量低，蛋白质高。即使是高水平运动后，适度饮食也不会发胖。的确，这种说法有一定的道理。再来看看鸡胸肉的营养:每100 g鸡胸肉含133大卡，19.4g蛋白质，5g脂肪，2.5g碳水化合物。

从主要内容来看，鸡胸肉整体热量低于其他肉类。此外，鸡胸肉含有丰富的烟酸和维生素A，对于减肥降脂的人来说，有利于保护皮肤健康，增强免疫力。但也有人减肥减脂，说天天吃鸡胸肉吃腻了。他们能选择这种肉吗？营养师:别担心，有几种肉可以放心食用。深海鱼属于白肉，营养价值非常高。与普通家养鱼相比，深海鱼中的不饱和脂肪酸更好，不同种类的深海鱼富含优质蛋白质成分。

对于减脂的人来说，既能促进身体的新陈代谢，又能维持正常的生理活动。价格方面，深海鱼价格比国产鱼高一点。

如果经济条件不是很好，每天吃点家养的鱼就行了。根据最新版《中国居民膳食指南》给出的标准，每人每天的产品量在45g~75g范围内为最佳。

虾对于减肥减脂的人来说也是不错的选择。虾富含优质蛋白质，含量可达10%~15%左右。与其他肉类相比，它含有较少的脂肪。像鱼和其他水产品，每天至少吃45g，全天不超过75g，才是健康的最佳食用范围。除了肉类，还要注意其他食物的摄入，如新鲜蔬菜水果、豆类、乳制品、坚果、谷类等。坚持吃谷物和土豆可以减少热量摄入，有助于稳定体重。

吃其他食物可以保证减肥减脂人群的正常运转，起到预防营养不良的作用。注意脂肪，高脂肪，高胆固醇。无论你吃哪种肉，对你的健康都没有好处。