无糖饮料很受减肥者的欢迎。这些饮料真的不会增肥吗？

无糖饮料一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖和果糖的甜味饮料。它的甜味是由阿斯巴甜、木糖醇、麦芽糖醇等糖类替代品产生的。说白了，其实就是人工合成的调味料。

无糖饮料不一定健康。每个人喝了健怡可乐后可能会有不同的反应。有的人可能有助于减肥，有的人血糖会更高，紊乱更多，会增加诱发痛风的概率。什么是减肥饮料？其实是一种用甜味剂代替蔗糖的饮料。许多消费者对糖有所了解。大家都知道糖和脂肪是可以互相转化的。如果吃糖过多，会导致胰岛大量释放，促进糖原脂肪。合成，如果这些葡萄糖和糖原不能被利用，那么它就会变成肉；此外，短时间内血糖快速上升对胰岛也是有害的，可能会刺激胰岛细胞，损害胰岛功能，诱发糖尿病。所以为了防止血糖升高，甜味剂出来没长肉。

无糖饮料中使用的甜味剂大多是人工甜味剂，最常见的是阿斯巴甜和安赛蜜，还有糖精，经常出现在蛋糕中。虽然这些人工甜味剂不会增加葡萄糖的吸收，但并不意味着每个人喝了这些无糖饮料后血糖就不会升高。美国研究发现，即使人喝了甜味剂，血糖也不在低水平，反而增加了很多。长此以往，就像普通的甜饮料一样，可能会诱发一些疾病。此外，许多研究发现，人工甜味剂对我们的肠道微生物菌群有严重的影响。一旦肠道微生物系统被破坏，内分泌可能会受到影响，肠胃健康也会下降。但如果是天然甜味剂，就不会对人体产生明显影响。比如甜菊糖等多糖是相对安全的甜味剂，人工甜味剂要尽量避免。

综上所述，提倡饮用黑咖啡、淡茶等天然饮料，但不建议经常饮用无糖可乐等代糖碳酸饮料。

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