每晚散步1小时能瘦腿吗？

跑步的定义是指陆生动物用脚移动的最快方式。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。\x0d\每天晚上散步一小时，坚持一个月至少瘦5斤。\x0d\慢走(每小时4公里)消耗255卡路里；\x0d\快走(每小时8公里)消耗555卡；\x0d\慢跑(每小时9公里)消耗655卡路里；\x0d\跑得快(每小时12km)消耗700卡路里；