经常做什么运动有助于瘦肚子？

1，腹式呼吸~站立训练，吸气时通过鼻子慢慢吸气，腹部会自然隆起，扩大下胸。呼气的时候，嘴会呼气，胃自然恢复原貌。每次重复动作5~8次，每天做3~5次。增加膈干壁肌肉的协调性。因剖腹产导致肺功能减弱的产妇。吸气时，大约需要5秒钟；呼气时，大约需要10秒。

2、盆底肌锻炼~俯卧训练，平躺，双脚弯曲，微微张开，一只手放在肚脐下缘，以免胃部强烈收缩，只感到微微紧绷。动作为10收缩和10放松，每次重复6-8次，每天3-5次。稳定脊柱，改善尿失禁和骨盆疼痛。适用于所有产后女性。做对了，肚子自然会鼓起来；如果你用错了方法，你的胃会陷进去。

3、盆底肌肉锻炼~侧卧训练，侧卧面向宝宝，一只脚伸直，另一只髋膝屈曲，双脚微开，双手可轻拍宝宝。动作为10收缩和10放松，每次重复6-8次，每天3-5次。稳定脊柱，改善尿失禁和骨盆疼痛。适用于所有产后女性。做这个动作的时候，可以一边照顾宝宝，一边锻炼身体，可谓一举两得。

4、慢跑:跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。坚持一段时间后，增加运动量。2.做仰卧起坐:这对放松身体非常有用。记得腹部不要太卷，你会感觉到肚子在发力。每天做仰卧起坐10-15分钟。记得把手放在耳朵旁边或胸前，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。

5、转呼啦圈:每天在电视机前转呼啦圈20分钟，保证后腰一周能瘦一寸，但重要的是要坚持。

6、腰腹部用保鲜膜包裹:保鲜膜不透气。十分钟后，包裹的部分会出汗。坚持不懈自然会让下一圈更瘦。但是容易皮肤过敏的人要慎用。

7.伸展腰部，坐成坐姿，弯曲右腿，右脚放在身后，弯曲左腿，左脚跟压在右大腿上，慢慢后仰，双臂伸直放在肩下，肩膀向两侧打开。