有哪些下半身减肥动作？

有些人上半身很瘦，下半身却很胖，非常遗憾。无论哪个部位胖，都会影响身材，所以下半身胖的人也要注意减肥。减肥的动作很多，那么下半身减肥的动作有哪些呢？下半身减肥有哪些步骤？

1，下半身减肥动作

1.在地板上铺上厚垫子或软毛巾，然后坐下。屈膝，小腿立起，然后双手放在大腿后侧靠近膝盖的位置，按图中所示的姿势坐好。

2.快速向后倾斜，同时抬起脚，但要注意保持良好的平衡。然后保持这个姿势，呼气，然后深呼吸。

3.吸气的同时，弯曲背部，使其看起来像一个球，然后用弯曲的背部向后滚动，利用上半身的滚动力将双腿向上抬起。小心不要用太大的力把头撞到地上。

4.呼气的同时，用翻滚的力量慢慢伸直上半身，然后重复这两个动作3 ~ 4次，翻滚背部，用地板按摩背部。慢慢重复动作，约5 ~ 6次。

2、瘦大腿食物

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芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。

香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

3.苹果公司

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

4.赤小豆

红豆中所含的石酸成分可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

5.木瓜

木瓜不仅有丰胸的功效，还有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

6 .西瓜

西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。