速滑对锻炼有什么好处？
直线滑道
直滑姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑行姿势应该是:上身放松前倾，自然质量与冰面平行或略高于手臂，双腿深弯，膝关节呈90° ~ 110°角，踝关节呈50° ~ 70°角，手臂放松后放，头微抬。滑行姿势要根据个人体质、滑行距离、溜冰场条件、天气情况等特点。直滑的关键是掌握适当的推冰时机。冰刀切入冰面是为了获得稳固的支点，同时要开始推冰，最大的力要在腿交出重量的瞬间完成。为了利用重物推冰，倾倒时重物要牢牢压在支撑腿上，不能过早交出重物。在收腿动作中，应利用踢冰后的弹力，立即放松后腿，并主动移近支撑双腿。不应有停顿或退缩。切割时要注意膝关节的领先位置，与前进方向一致。快速向前拉，触冰后轻点移动。
曲线滑行
基本姿势和直滑差不多，但是由于向心力的原因，转弯和直滑的动作差别很大。当你以曲线滑行时，你的身体总是向左倾斜，你用左脚的外缘和右脚的内缘推冰。弯道滑行中惯性滑行阶段很短，特别是右脚，短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求是进入弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道的交界处，深度视天气、冰、风向、项目而定。左腿靠近右脚，指向切线方向。当接触到冰时，脚趾开始逐渐进食。用外缘紧紧咬住冰面，左肩与新切线同向。不要扭腰扭臀。踢冰后放松收腿动作，向支撑腿方向主动拉，以膝关节为主导，形成前弓角。在回收浮腿的过程中，推动身体向左下落，边回收边推腿。踢冰方向，脚要有“侧推”的感觉，上身纵轴与浮脚触冰方向一致。
启动技术
主要有两种:一种是前前脚冰起动法，一种是侧起动法。优秀运动员常用1法。其主要动作是从静止状态，运用合理的技术，迅速转变为快速滑行的技术动作。起跑技术对提高中短距离项目的成绩尤为重要。前脚冰起的技术要领是前脚脚尖为支点，后脚覆冰。两把刀之间的距离略宽于肩部，面向前方。下蹲姿势比其他出发姿势略高，重心在两脚之间或略靠前。起跑时，大腿高高抬起，身体前倾。冰刀碰到冰面的时候，把冰面割紧，前几步不要滑。
摆臂动作
主要用于中短距离滑冰，可以协调和增加推冰的力量。现在越来越多的人在长距离滑行中使用单臂摆动，摆臂受力较小，摆动方向要与滑行方向一致。无论短中距离使用双摆臂还是单摆臂，都要发力，特别要注意侧摆和前摆的速度和力度。
速滑训练
速度滑冰的技术水平是随着训练的不断提高而提高的。起初，人们参加速度滑冰，只在冬天在冰上练习。后来有人在无冰期增加体能训练内容，促进了速滑成绩的提高。到了20世纪50年代，世界著名运动员开始进行比较完整的年度训练计划。近20年来，随着速度滑冰训练理论的不断完善，以及通过吸收其他项目的训练经验和改进训练器材，运动技能有了很大的提高。速滑是在低温环境下进行的具有特定速度的周期性运动，所以速滑训练要把综合体能训练与专项体能训练、有氧代谢与无氧代谢训练、心肺系统与肌肉系统训练、动静态力量训练紧密结合起来，实施综合训练。培养高水平的速滑运动员，要从小进行多年的系统训练。根据儿童生长发育的特点，一般情况下，一个训练周期在3年左右，培养一名优秀的速滑运动员需要3 ~ 4个周期。在全年和多年训练中，要科学系统地制定全年和多年训练计划。训练期应根据训练的主要目的和参加的重大比赛任务，结合儿童或运动员的不同情况，科学划分。训练期根据年份可以分为几个不同的时期:准备期，为参加比赛做好身体和心理上的准备；比赛期(比赛期)，让身心达到最佳竞技状态，参与比赛；过渡期(休息期)，消除激烈比赛带来的身心疲劳；也可以根据季节或陆地(无冰)训练和冰上(无冰)训练来分时段。无论如何划分时期，都要从实际出发，遵循人的生理机能，根据训练和比赛任务来确定，不能把阶段绝对化。
速滑训练有多种方法，如重复、变条件、综合训练、间歇训练等。间歇训练是利用某种手段，中间间隔一定时间做一项运动的训练方法。综合训练规则使用不同的手段和各种练习进行训练。利用这两种方法，可以选择以下训练方法:各种跑步可以提高心肺功能，在复杂地形上跑步也可以增强腿部力量；骑行练习——不仅有跑步的效果，还能提高运动员的专项素质；山地和沙地训练——可以提高强度和难度，对提高腿部肌肉力量有很好的作用；各种高质量的屈膝行走——能对心肺系统和肌肉系统产生强烈刺激，是现在最常用的手段之一；各种模仿跳跃练习——主要是提高特殊肌肉群的能力；轮滑练习可以提高速度滑冰技术，提高专项能力；滚动跑台、模仿动作滑台和滑板练习——对提高专项能力有明显效果；各种负重练习是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段；全面发展的力量练习和橡皮筋练习——能协调和发展全身力量；各种柔韧性练习——对发展各种素质有很好的辅助作用，对预防运动损伤有积极作用。
70年代初增加了“世界短道速滑锦标赛”，80年代初增加了“短道速滑比赛”。由于男子全能和短距离比赛对运动员素质和机能的要求有很大不同，男子全能和短距离项目训练和比赛的趋势逐渐明显:前者侧重于耐力和速度耐力，后者侧重于速度力量和速度耐力。女子全能比赛距离较短，功能要求与短距离相差不大，单项训练特点不明显。