瘦肚子，你能束腰吗

腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪两部分。这两种都不能通过束腰来减，但是束腰可以把脂肪推上推下，包括内脏，最后你可以看到长期束腰后腰部的凹痕。但束腰不能改变脂肪含量，器官移位影响其蠕动，可能会生病，比如便秘肠粘连，局部血液循环不好。

从根本原因来看，应该另辟蹊径:控制饮食，少吃脂肪和糖，多吃蛋白质和纤维素，每天坚持运动，坚决避免久坐。

控制饮食不等于不吃，但会刺激脂肪堆积，只是吃的东西很有讲究。你应该吃高质量的蛋白质，大量的蔬菜，但是少吃脂肪。所以红烧肉不理想，清蒸鱼比较理想。每天吃半拳蛋白质和一拳叶菜。糖吃到肚子里，和脂肪的作用差不多。它会在肝脏转化成脂肪，送到全身。很多减肥的人往往不知道如何控制糖分，所以减肥失败。糖最有可能出现在各种软饮料中，还有零食。喝橙汁可乐其实还不如吃酱牛肉。

运动不是下地狱，只要每天有走路、搬东西、上楼梯等活动，但是要感觉有点累，有点汗。对胃最不好的就是久坐，包括开车。久坐会使脂肪堆积在胃部和内脏，而经常走路的人脂肪会均匀分布在全身。一般坐1小时后，要站起来走动一下，大概5~6分钟。听着，这就像学校的惯例。