跪求减肥计划两个月瘦30斤！

午餐吃一碗米饭。

晚饭尽量少吃。

晚上不要吃晚饭。

不然很快就会胖回来。

瘦腿，洗澡前跳绳200下。

即使累了也要慢慢跳。

永不停止。

这样可以让你长高，减肥。

跳完之后按摩小腿和大腿。

网上也说按摩手法。

很简单。

只是敲打和捏捏

按摩之后。

就是洗个澡

洗澡后使用橄榄油或精油。

【橄榄油比较便宜】按摩小腿和大腿。

腿粗的话，可以每天踮着脚上楼梯。

晚饭后你可以背靠着墙

让你的整个身体紧贴墙壁

站二三十分钟。

过几天再加几分钟就可以自己决定了。

这个特别有效。

不要让你吃的东西停留在下半身。

吃饭后千万不要坐下或躺下。

慢跑也可以，但是懒人不爱出门。

可以自己按摩，很快就会瘦下来。

风雨中都能做到。

睡前在床上下车200次。

按摩两三分钟。

你可以睡觉。

上半身瘦，摆臂。

用精油或橄榄油按摩腰部

不会很快瘦下来。

上半身主要是吃的少，腰细。

但是吃的少了，人就不好看了。

所以要按时吃饭。

按规定吃饭

我比你大一岁。

是上半身瘦下半身胖。

超级忧郁就是它。

所以我现在也在减肥。

我说的瘦腿特别有效。

我很快就瘦了。

这是我第一次回答问题。

逐字逐句地

已经编码很久了

带我~ ~