有没有30岁以上的女性减肥成功的？

是的，年纪大了想慢慢减肥，跑步一定是最好的。没毛病。跑步确实可以起到消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁和剧烈，可能会降低我们的睾酮浓度，使你很难保留肌肉，从而降低基础代谢。