如何快速瘦肚子？

1，保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚向上抬起10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

2、瘦腹的方法练习姿势二:右脚尽量向左抬起，在空中停顿一秒后放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。效果:可以收紧腹部和腿部肌肉。

3、瘦腹的方法练习姿势三:保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，上半身抬起后轻轻躺下。重复此动作5-10次。效果:能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。