我在帮扶室工作，整天不运动。应该吃什么才不会长胖？

少吃主食(面条、米饭等。)并且爱吃什么就吃什么。

八种不易发胖的食物。

1、菠菜——每半杯(量杯)只有26卡路里，却富含V”和铁。菠菜生吃最有益，煮的时间不宜过长，以免营养流失。

2.豆类——不管是什么颜色，都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。一盎司干豆提供95卡热量，蛋白质6克(你每天需要量的十分之一)，这意味着如果你吃豆类，你不需要多吃肉。

3、蜜瓜——每三盎司半只有30卡路里，蜜瓜富含Va和Vv。

4、辣椒——不管是辣还是甜，营养价值都很高，特别是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。

5、西红柿——饭后吃一个中等大小的西红柿有益而不发胖6、莴笋——由于其水分含量和大量的张伟，莴笋是一种瘦身食品，外面的绿叶最有营养。

7.小麦面包——全麦面包比普通白面包热量少9%,但蛋白质鸡蛋多20%,维生素B多两倍..纤维素比西红柿多，但只有35卡路里。

8.火鸡——每盎司只有50卡路里的去皮肉，带瘦肉。肉虽粗，却是理想的瘦身食品。