国庆期间大吃大喝，却担心长胖，怎样才能保持身材苗条？

如果你想保持苗条，我认为最重要的是减少热量的摄入。如果想避免节假日长胖，我觉得技巧还是很多的，因为节假日我们肯定会吃很多好东西，难免会想吃餐桌上的各种鸡鸭鱼肉。

当你吃这些肉的时候，你一定要记住它们富含脂肪，看起来特别油。尽量不要吃。不管食物本身脂肪多还是食用油多，只要油多就应该少吃。比如红烧肉，炸鱼，各种丸子等等。建议不要吃餐桌上的鱼虾。如果是蒸的，可以多吃点。后面可以放各种酱牛肉，炖鸡块，炸里脊。也多吃凉菜。它们通常热量不是很高。

中午可以多吃，但早晚一定要清淡，甚至可以不吃主食。我们尽量不要在假期喝甜饮料。如果晚餐吃的很多，建议不要吃零食。平时少吃坚果，因为逢年过节大家都喜欢买各种坚果。事实上，坚果的含油量特别高。建议远离坚果和各种甜食。

可以选择吃一些水果，比如橘子、苹果、瓜类等。这些食物的卡路里比坚果低得多。平时可以找个固定时间锻炼，每天至少走8000步。也可以选择跑步或者快走来锻炼身体。如果你想保持身材，你一定要记得少吃多运动。这是不变的真理。