怎么减肥最快最有效最健康？ 饮食上要遵循低热量饮食原则，运动上选择有氧运动，如跑步、跳绳、打球等。能有很好的燃烧热量和脂肪的效果，每次不少于40分钟。如果想更有效的减肥，先用雷5燃脂再运动，脂肪消耗会翻倍。