有效健康的瘦身

产后减肥的最佳时间是身体恢复后和现在。减肥的方法有很多，但是孕妈妈想要产后健康减肥，只能通过运动来实现。

♀?锻炼减肥

自然分娩的妈妈，可以在产后一个月开始产后运动减肥。剖腹产的妈妈，产后三个月就要开始减肥了。

♀?逐步适应

产后可以从恢复训练开始，逐渐适应再慢慢加大量。从短到长，从低强度到高强度。

避免腹部运动。

需要提醒妈妈们的是，初期要注意避免局部的腹部运动，因为此时腹肌分离还没有完全恢复。建议六个月后进行腹部训练。

穿合适的运动胸罩

由于马宝的胸腺在哺乳期会丰满肿胀，所以在运动时需要特别注意保护她的胸部不会因为弹跳等动作而下垂，所以她必须佩戴合适的运动胸罩。你可以去体育用品店试穿一下再决定。

母乳减肥

哺乳期的妈妈还有一个特别好的好处，就是坚持母乳喂养运动的妈妈，减肥更快。因为一天五次，每次150ml以上的哺乳量相当于5Km长跑消耗的热量。利用好母乳喂养这个瘦身的天然黄金时间，配合适当的运动，可以更好的达到产后塑身的目的。