锻炼了一个月，只瘦了一斤到两斤。

运动减肥是一个漫长的过程，收效甚微，但这种方法是最健康最合理的减肥方式。坚持下去，时间会证明你的努力会有回报。运动减肥配合饮食调整是非常好的方法。有些人只运动不控制饮食，徒劳无功，根本不减肥。有些人只节食不运动，伤害了自己的健康，不可取。人减肥前期是水，而不是细胞里的水，所以不明显，但是坚持下来，身体里的脂肪就会慢慢消耗掉，然后就觉得有效果了。如果你想快速见效，我建议你晚上不要吃东西。如果实在饿了，就吃黄瓜，既补充维生素又不饿肚子。真是两全其美。吃完饭，需要运动！希望我的回答能帮到你！加油0 ~