肚皮舞是有氧运动吗？能减肥吗？

有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的60%至80%)。

除了作为一种舞蹈艺术形式，肚皮舞还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性。

同时可以燃烧大量多余的脂肪，这使得它逐渐在一部分减肥人群中蔓延开来。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里，肚皮舞也被认为是最快的减肥方法之一。

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扩展数据:

注意事项:

1，肚皮舞需要大量的能量，所以练习前一定要做好热身运动，身体要有一个适应过程，这样可以缓解僵硬感，避免运动损伤，加快血液循环，练习的效果会更好，所以可以进行肚皮舞。...

2、肚皮舞的好处肚皮舞可以消除疲劳，缓解压力，是一种很好的减压方式，特别注意柔软度和肌肉放松，还可以让心理压力变小，身体各个部位都可以活动起来，可以让女性的身心更加健康，肚皮舞可以让心情得到调整。

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