谁有好的瘦身方法！！！

减肥首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的，就可以分成两部分。

脂肪型，肌肉型，肌肉型。

如果是水肿，关键是消肿，平时多喝红豆薏米粥，那么怎么判断自己是不是水肿呢？

？压在你身上，需要一段时间才能弹回来，压的地方是白色的。

如果是肌肉发达，是不是很喜欢运动？你喜欢长时间走路，导致肌肉发达吗？建议是

拿根细针。

如果是脂肪，建议可以用纤维光解。

当然在日常生活中也要注意，饮食要注意清淡，不要吃油腻辛辣的食物和多糖。

咸的零食也不好。

一日三餐按时吃饭，吃七分饱，早餐营养丰富，尽量在九点前吃完。

吃饱，午餐尽量清淡易消化。永远不要忽视早餐，不吃早餐，和你一起吃午餐。

吃饭要应付，晚饭吃得多，会增加肥胖的几率。建议可以试试五把刷子刷薄。

从运动开始，适量的运动是帮助减肥的必备武器。要适量运动，不要太多，这样会

适得其反，导致体重下降。你可以选择一些运动，比如游泳、慢跑和骑自行车。

从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不能太大，也不能太压抑，给情绪和压力。

合理的出路，否则会导致暴饮暴食。

从睡眠开始，平时要保持充足的睡眠，7、8小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵。

是的，我建议你吃一些小米粥。