目前有哪些最好、最健康、最安全的瘦身食谱？，你知道吗？求求各位大神

抗性淀粉可以减肥？抗性淀粉又称抗性淀粉、难消化淀粉，比其他淀粉更难降解，在体内消化慢，吸收慢，进入血液慢。其性质类似于可溶性纤维，有一定的瘦身效果。近年来受到爱美人士的青睐。它的减肥功能:1。抗性淀粉具有可溶性膳食纤维的作用，食用后可增加排便，减少便秘，从而起到减肥的作用。2.抗性淀粉可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。因为食用抗性淀粉后，排泄物中胆固醇和甘油三酯的含量增加，具有一定的减肥作用。3.抗性淀粉能抵抗酶的分解，在体内缓慢释放葡萄糖，胰岛素反应低，控制血糖平衡，减少饥饿感，控制食量。其实很多我们熟悉的食物都含有抗性淀粉，只是有些人吃的不够。以下食物帮助你每天摄入10 ~ 15克抗性淀粉，以另一种方式燃烧脂肪。香蕉1，香蕉用量:中等，7到8寸。抗性淀粉:4.7克推荐三种瘦身食物组合:香蕉玉米松饼；香蕉浆果面包；香蕉枫糖浆冰沙。2.燕麦用量:1/2杯，未熟。抗性淀粉:4.6克推荐三种瘦身食物组合:野生蓝莓燕麦煎饼；香蕉燕麦巧克力饼干；燕麦奶茶3。白豆用量:1/2杯，水煮/罐装。抗性淀粉:3.8克推荐三种瘦身食物组合:鸡肉、白豆、菠菜汤；白豆+蔬菜+迷迭香；白豆+烤泡蒜4。扁豆剂量:1/2杯，煮熟。抗性淀粉:3.4克。此外，土豆、通心粉、四季豆、豆片、玉米、面粉、红薯也是高抗性淀粉的食物。推荐三种瘦身食物组合:生姜扁豆汤；奶酪扁豆汉堡；洋葱菠菜炖扁豆。希望对你有帮助。淄博市营养学会副教授、高级营养师徐增利。