只喝水不吃饭能减肥吗？

只喝水不吃饭能减肥吗？据说吃米饭会发胖。很多人为了好起来，果断抛弃主食，每天只喝水不吃饭。能减肥吗？

只喝水不吃饭能减肥吗？答案是:不会，要达到三天不吃东西瘦身的效果，要靠每个人的体质瘦几斤。一般三天不吃东西喝水能瘦3-5斤，但基本上是减不了脂肪的，减的都是水。这样三天不吃东西减肥是达不到预期效果的。此外，还会引起内分泌失调、失眠、闭经、便秘等。

所以，我不提倡节食减肥。最好应用中医针灸，结合埋线，必要时配合一些中药。当然，配合一些饮食调整和运动，效果更好。

不吃的缺点:1，优质蛋白质不足。

当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响全身的机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

3.体内蛋白质被消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

4、基础代谢率下降，成为脂肪体。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。