怎样才能快速瘦小腿上的肌肉？

真正的小腿脂肪开始了。

方法1平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

方法2只要你压腿，直到你的头能够到你的腿，你就可以看到变化。另外，你的背部朝上，平躺在床上，抓住你的脚，抬起来，你的头和胸部也朝上。每天做5`10次，两次。

第二步:加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

锻炼(1)

1.将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚。

2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。这个套路有节奏的重复20-30次。

3.躺在地上，双脚向上伸直，与身体成90度，脚背横放一条长毛巾，双手伸直，脚尖踮起。

第三步:最后冲刺瘦腿。

1.维生素E有助于消除水肿

含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B加速新陈代谢

维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。