自律上瘾的纪录片，拒绝宠溺。

监控资本主义:智能陷阱8.7分

摘要

我们发微博，点赞，分享——但是如果我们越来越依赖社交媒体，会发生什么？随着数字平台成为人们保持联系的重要方式，硅谷的内部人士揭示了社交媒体如何通过暴露屏幕另一侧的隐藏内容来重写文明。

为什么我不能不刷手机？看完这部纪录片，你就会跳出陷阱。

习惯性奴隶6.6分

摘要

生活中你会有哪些习惯，你会成为这些习惯的奴隶吗？三名挑战者将尝试在六周内改变他们的坏习惯。改变习惯，哪些方法可行哪些方法不可行，人是否能抵挡这种诱惑。

如何戒掉坏习惯？教你养成好习惯。

瘦身十定律8.1分

摘要

每年有数百万人试图减肥，但大多数人都反复失败。我们每天都被节食和如何保持苗条的最新信息轰炸。但是什么才是真正有效的呢？但是真正有效的是什么呢？在本期节目中，医学记者迈克尔…...

10减肥你必须知道的事，健康减肥方法。

睡眠的科学7.7分

摘要

长期以来，睡眠被视为最重要的事情，而不是给我们的电池充电。但是如果它能控制我们的体重，让我们记住，帮助我们战胜疾病。......

帮助你告别熬夜，拥有高质量睡眠的科学方法。

身份焦虑8.4分

简介

我在别人眼里是个什么样的人？我是赢家还是输家？每个人的内心都隐藏着一种难以言说的对自己身份的“焦虑”。但是有谁真正考察过这种身份焦虑呢？睿智的德波顿做到了，他带领我们第一次直面了这种在人们内心深处的焦虑“情结”。德波顿引用艺术家、思想家、作家的观点和作品，解剖身份焦虑的根源，从哲学、艺术、政治、宗教等多个角度探讨缓解和释放这种焦虑的方法。

广博的知识，独特的视角，一支美妙的鲜花之笔，将理清各种精神困惑和社交障碍，让你在不经意间转身，解开心结，体会到更丰富、更舒适生活的意义。

教你直面自己的内心，告别焦虑，做自己！

积极心理学9.6分

摘要

我们来到这个世界上最重要的追求是什么？他坚信幸福是衡量人生的唯一标准，是一切目标的终极目标。塔尔博士被誉为“最受欢迎的讲师”和“人生导师”。

知道自己想要什么，拥有积极的心理，可以让自己更好的自律！

但是有书，第二节9.4分。

摘要

将在延续第一季内容和风格的基础上进行拓展和升级。第二季依然致力于记录那些可爱可敬的船工、创作者和对书籍充满热情的爱书人，展示他们丰富有趣的精神世界，定格这个时代引人入胜的阅读景观，希望第一季点燃人们阅读兴趣的点点火花继续燃烧。

看完休配音的纪录片，你会爱上读书，开始自律！