用拳头打腹部和跑步能减少腹部脂肪吗？求专业人士或有腹肌经验的高手解答！

只是跑步，打腹部是不科学的。跑步时保持心率在最大心率的70%(最大心率=220-年龄)，跑完30-60分钟后休息。这部分是减脂，肌肉再发育，被脂肪挡住了就看不出来了。休息后，仰卧起坐，30组，做4组。这个东西就是坚持。能坚持下来，肯定有腹肌，但问题是很多人坚持不下来。