急需制定月经后一周的减肥计划。我希望运动和饮食相结合

早餐:香蕉牛奶饮料(香蕉、牛奶、银耳、麦片、薏仁粉、杏仁粉等。)，这是平常的；逢年过节，就是花生浆、牛奶、麦片、红枣、枸杞等。)

午餐:一份青菜；一份肉(鱼或其他肉类)或一份豆制品；一份汤(自己炖的骨头汤)；半碗米饭(加小米和糙米)

晚餐:一个红薯，中午偶尔喝点汤，有时候周末聚餐，会吃多一点，但是平时一定要吃一个红薯，不要吃米饭！