吃什么好又不容易胖？

一:粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使睡前吃也不会发胖，而且富含膳食纤维和果胶。除了有饱腹感，还能有效吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐，尤其是不想发胖的话，可以吃粗粮南瓜粥。

二:益生菌酸奶。酸奶富含益生菌，可以促进脂肪分解，瘦身。而且益生菌可以调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，经常食用也不会使身体发胖。

三:黑面包。黑面包由小麦面筋制成，富含抗炎因子和膳食纤维。经常食用有利于肠道内益生菌的生长。

四:燕麦片。燕麦片帮助你清除肠道中的有害物质，这也是一种吃了不会发胖的食物。为了保持身材不发胖，建议在日常饮食中多吃燕麦片。

五:绿色果蔬汁。天然绿色果蔬汁，能及时补充水分，有效解决饥饿感，缓慢释放果糖。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、白菜都是制作绿色果蔬汁的好材料，经常喝也不会胖。

六:土豆。土豆是最有营养的天然减肥食品，不含脂肪、胆固醇，热量低。吃的话可以适当多吃点土豆。