经常上夜班的人如何减肥？

夜班工作者要想减肥就要管住自己的嘴，但不要太压抑自己的食欲，以防体重增加。如果你真的饿了。可以少吃多吃。当然，炸鸡和薯条也要尽量避免！尽量选择一些低热量的食物来吃。

睡觉

适当的睡眠是最好的减肥方法，所以想要减肥，一定要保证睡眠质量。下班后，好好洗个澡，睡个安稳觉。人体在深度睡眠时会消耗大量的热量。从而达到瘦身的目的。上完夜班，身体已经处于疲惫状态，不要再消耗体力上网了。看电视什么的，尤其是上网玩手机，会刺激你的大脑，容易导致大脑兴奋，从而影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，也可以用精油帮助睡眠。

3.夜班正在进行中

上夜班时，无论是站着还是坐着，都可以悠闲地按摩胃部，有助于消化，放松身体，防止便秘。

心情愉快

请给自己保持一个开朗的好心情。心情好会加快身体的新陈代谢，有助于减肥。无论做什么，心情好都会是一个很好的前提。不要一直紧张，偶尔和同事开个玩笑，既活跃了气氛，对朋友友好，对自己也有好处。为什么不呢？

5.

(早)晨

请养成起床后喝一杯水的好习惯。水温还是和室温一样。冬天可以喝温水，或者加点蜂蜜更好。水量在400ml左右，有助于排除体内的脏东西，防止便秘，加速新陈代谢。

喝酒

最后也是最重要的一点，无论你是在工作中还是下班后，不要因为害怕水肿而停止喝水，这绝对是减肥的一个巨大错误。其实睡前两小时不喝水是可以的，因为水在减肥过程中起着重要的作用，有助于新陈代谢。