吃什么减肥比较好？

芹菜在肠道内消化时能产生木质素，能有效抑制肠道内的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间。

2.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化。所以适合做排毒餐。吃小米粥很适合排毒，有清热利尿的作用，营养丰富，对美白也有帮助。

3.薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用。

推荐吃法:用开水直接煮薏米，加少许糖适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

4.绿豆

绿豆有清热解毒、祛湿利尿、止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸被破坏。

炒三丝蔬菜

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5.香蕉

香蕉可以有效防止便秘，防止大便在体内堆积，因为香蕉微寒，胃寒的人可以蒸着吃。

6.苹果公司

苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇都会降低。

7.甘薯

有规律的饮食有助于维持体内正常的叶酸水平，降低患ai的风险。而且红薯富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘，避免ai变化。

8.糙米

糙米含有丰富的纤维，有吸水吸脂的作用，有相当的饱腹感，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

9.玉米

玉米是很常见的一种粗粮，有非常好的减肥效果。玉米富含的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而促进身体排泄，是刮油减肥不可或缺的。另外，玉米的热量很低，吃后非常容易有饱腹感，所以即使吃多了也不会发胖。

大蒜西兰花

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10，冬瓜

冬瓜是一种非常有利于减肥的蔬菜。冬瓜根本不含脂肪，还有利尿消肿的功效。另外，冬瓜中含有的丰富的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助身体排出堆积的废物，降低体内胆固醇和血脂，所以减肥期间要经常吃冬瓜。

11，山药

很多人喜欢山药黏黏的感觉，但其实是山药的黏液蛋白可以帮助防止心血管系统和皮下脂肪的堆积，经常食用山药还可以促进消化。山药营养价值丰富，热量低，可以作为减肥期间的主食食用。

12，西兰花

对于西兰花的减肥功效，很多人应该也有一定的了解。西兰花是一种热量极低的食物，但含有丰富的矿物质、蛋白质等营养成分，而西兰花中含有的一种叫做萝卜硫素的成分，可以促进人体对脂肪的代谢，具有很好的减肥效果。减肥期间最好煮西兰花，不要加太多调料。