美味的红薯食谱热量低，分量足，助你减肥。

红薯绝对是想通过饮食减肥的懒人的福音。作为一款超强快速减肥食品，它的作用有着不错的口碑。红薯为什么能减肥，吃红薯减肥要注意什么，怎么吃红薯减肥最快？看看下面的内容就知道了。

红薯营养丰富，有利于减肥。(图片/取自维基百科)1。红薯为什么能减肥？

简单来说，红薯之所以成为减肥专家，是因为它有以下几个特点:

1、红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动有良好的作用，促进排泄顺畅；

2.低热量和饱腹感。红薯每100g的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；3、能防止糖变成脂肪，因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

红薯的两三种吃法

1.早上吃红薯对减肥更重要:早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。这时候吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，轻松排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用；

2.适量食用可以让你变瘦:红薯热量低，富含纤维素，但是吃的太少太多都发挥不了它的作用！吃多了容易引起肠胃不适，吃少了又起不到纤维素的作用，所以适量很重要。每天吃2个左右的红薯更有利于减肥。