急！元旦过后我想减肥。谁有好主意？
一天中最适合减肥的五个时刻。
一天中有五个时刻人们最想吃东西。这时候如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会不经意间找上门来。如果能进行有效的克制，对于正在减肥的人来说，会事半功倍。
早上醒来
人体早上起床时，已经禁食近8至10小时。为了迎接早上的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110大卡，一杯橙汁约含109大卡和15%人体一天所需的叶酸。巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，是能量来源。
想要一天精力充沛，就需要摄入足够的热量。一杯巧克力或橙汁，加上一杯酸奶或一份新鲜水果，就能满足这个需求，让你更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
最好吃些饼干、面包或者无糖酸奶、粗粮做的水果，更有利于消化，也不会妨碍你午餐时的食欲。此外，因为你不太饿，所以你可以理性地选择你的午餐食物，吃得更健康。健身后
这个时候很容易觉得饿。专家指出，无论你多么想吃东西，最好不要乱吃，否则你刚刚做的运动就白费了。如果真的饿了，可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或者低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物则有助于恢复肝糖原。
当你感到饥饿的时候
这是人对食物诱惑抵抗力最低的时候，容易大吃大喝。
专家建议，你最好先喝点水再决定吃什么，因为你的身体很可能处于脱水状态，这也会加剧你的饥饿感。如果你仍然饿，你可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且饱腹感很强，可以帮助你控制能量摄入。饭前喝一包esmay膳食纤维也是不错的选择，可以代餐，对减肥润肠有很好的效果。
健身后
这个时候很容易觉得饿。专家指出，无论你多么想吃东西，最好不要乱吃，否则你刚刚做的运动就白费了。如果真的饿了，可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或者低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物则有助于恢复肝糖原。
十种公认的消耗脂肪最多的减肥运动。
自由泳1和12分钟可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
2.每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，一天走1000步可以消耗836KJ。0个月可以瘦1斤。
换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
3、拉伸运动，坚持一次七秒钟，效果最佳。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上可以出成绩！
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。
5.用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地在水中洗澡，能有效促进汗液排出，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按耳穴5次，可以控制食欲。
耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。
7、30分钟的足部按摩，能有效降低食欲。
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。
8.坐公交车时，踮起脚尖1小时可以锻炼腿部肌肉。
站着单程乘坐只比坐着多花84kJ左右，来回花费167kJ左右。踮起脚尖可以让脚踝变得纤细健美，值得推荐！
9.在俱乐部跳舞1小时。
Bala Bala，让身体各个部位都动起来，光是做这个运动就能减肥。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。
10，吃的时候每口咀嚼20次。
多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次，可以有效减少面部脂肪，所以有吞咽习惯的人要尽快改善。
自己创造饮食，分享给大家，半个月瘦8斤，让减肥变得简单！
自己创造饮食，分享给大家，半个月瘦8斤，让减肥变得简单！减肥是现在女生口中不离不弃的话题。
其实我一直都是个胖子，只是从来没想过减肥，因为没人说我什么。但是最近，...
从小就让人觉得胖，觉得可爱。我高中156cm 55kg。我知道我对别的女生受不了，但是我从来没有觉得我在大学160CM 60 kg的时候还在吃吃喝喝。现在大三，上个月突然去看了一下65 kg。真不敢相信我马上就要毕业找工作了。突然觉得压力很大，因为面试肯定第一印象更重要，所以从5月份开始。
上网看看大家减肥有多难。什么饮食？什么药？什么针灸？天啊，如果是这样，我肯定坚持不下去了。经过我的研究和思考，我制定了以下食谱。
周一茶叶蛋+包子粥和冬瓜汤
周二煮鸡蛋配苹果和牛奶黄瓜
周三香蕉+酸奶粥苦瓜炒鸡蛋
周四茶叶蛋+苹果水煮蔬菜黄瓜
周五煮蔬菜香蕉奶粥。
周六苹果+香蕉凉拌菠菜黄瓜
周日茶叶蛋+奶粥白萝卜汤
这是我的减肥餐，早餐前20分钟想喝蜂蜜白醋。我午饭和晚饭后马上喝，然后散步半小时。这对于我们这些住校的学生来说很容易。
我的体重视觉表
五月15 130公斤
5月23日126公斤
六月1 122公斤
虽然没有大家一周瘦十几斤那么夸张，但我觉得足够了，因为减肥不是一蹴而就的，但同时也要注意自己的身体器官能否承受负荷。健康自然的减肥是我的目标。我的目标是95左右。虽然还很远，但我相信只要坚持就能实现。
革命尚未成功，同志们仍需努力！！！
不过有个棘手的问题，就是感觉胸部有点大，夏天有点不方便。你有什么缩小我胸部的秘诀吗？以上揭秘，仅供参考。
红豆减肥法，2月瘦20斤。
吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。红豆减肥法绝对有办法让你两个月瘦20斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！
红豆减肥的具体步骤:
一、红豆减肥
1.买红豆，又叫小豆，赤小豆，不同地方名字不一样的红豆减肥。2.泡红豆24小时减肥。3.煮红豆，最好用砂锅，不过我用的是高压锅，比较快。红豆煮2.5小时，高压锅10分钟，然后。
二、香港红豆减肥法
红豆减肥材料:
200克红豆
陈皮5克
一点盐
红豆减肥具体做法:
先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。红豆减肥法老少皆宜减肥，男女都适合减肥。绝对安全，没有副作用。赶紧试试吧。
如果觉得不方便，可以买现成的红豆粉，每天用水冲着吃，方便快捷！随时吃，磨出来的粉吸收效果会更好！购买时注意质量，不要买有杂质的劣质粉！
以下信息仅供您参考。
网上盛传的超级瘦腿食物是红豆。如果不清楚，可以去搜狐等论坛看看。它很受欢迎。
1).女性杂志推荐的超人气瘦身粉。
93%的测试者在一个月内达到的减肥秘方:红豆茶。
第一名-16公斤第二名-12公斤
第三名-9公斤，第四名-7公斤
如何饮用:
1.向杯中加入3茶匙红豆粉。
2.加入热水，搅拌均匀。
小贴士:最好吃不溶性粉末。
次数；
1，1，每天3-4次，每次饭前喝最有效。
功效:去除便秘和水肿，因为它含有丰富的蛋白质、锌、钾，对丰胸美容也很有效。
推荐人群:减肥多次失败，减肥效果差，天生肥胖的MM。
2).网上盛传的超级瘦腿食物。
想拥有迷人的美腿~天暖了，该穿裙子了~细而长的大腿是每个MM梦寐以求的。现在郑重推荐红豆粉，瘦腿的明星食品！美腿不再是梦！
论坛MM的亲身经历~
-红豆很瘦。5月11，五一开始吃了两天红豆。昨天见到BF，他说我的腿瘦了很多。我很高兴，也深受鼓舞。明天开始吃，想减肥的姐妹们一起来。不清楚他们能瘦多少，但肯定能瘦。
如何饮用:
取两到三勺红豆粉，加入热水搅拌，可以加点蜂蜜~
还可以加一勺薏仁粉，效果更好！
一天两次