日本糖尿病名医长寿秘诀:想抗衰老？这六种食物缺一不可！

张骋宇的一生将不可避免地导致疾病和死亡。然而，随着医学研究的发展，人们逐渐对如何过上更健康、更幸福的生活进行了分类，其中健康的饮食习惯最为重要。例如，肥胖、衰老和高糖饮食都是健康和ng饮食习惯的敌人，需要积极避免。治疗过糖尿病等生活方式疾病的名医，至今治疗过20多万患者的日本AGE牧田诊所主任，《商务人士最佳饮食方法》教材在日本有售，日本各大健康节目也邀请牧田义二。牧田善治表示，想要健康长寿，选择健康好的食物非常重要，尤其是对控制血糖有积极帮助的好食材，可以帮助你远离疾病。所以他推荐了几款你平时推荐积极服用的健康好食物，供大众参考。(编辑推荐:血管年龄20岁！122岁任锐最喜欢的超级食物)吃这些食物健康长寿:蘑菇、蓝莓、奶酪、坚果、豆类和海藻。蘑菇热量低，几乎不含糖。吉田强调，蘑菇是相当有代表性的减肥食材，因为蘑菇不仅几乎不含糖，还含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘和肠癌，同时减缓糖的消化和吸收。日本管理营养师祖李湘代子也表示，舞茸也是一种健康的蘑菇，富含膳食纤维，能抑制血糖上升，有助于预防因血糖快速上升而导致的肥胖；日本减肥专家田也指出，这种蘑菇含有一种特殊成分“MX馏分”，具有促进新陈代谢、减少内脏脂肪堆积、稳定血糖的作用。蓝莓含糖量低，抗衰老。牧田善治说，在所有的水果中，蓝莓是一种含糖量很低的水果，而且还含有丰富的维生素，有助于美容。此外，蓝莓中富含的多酚类物质花青素具有抗衰老作用，也可能有助于防止视力老化。2003年发表在《营养学杂志》上的文献也指出，浆果，如蓝莓和黑莓，在实验的29种水果中名列前茅，它们相当健康和有营养。奶酪是蛋白质的极好来源。牧田吉司还指出，奶酪属于乳制品，含有能抑制血糖上升的优良蛋白质。建议可以购买含盐量较低的奶酪，这样更健康。减肥时坚果最适合当零食。山田善治说，杏仁、核桃、腰果、榛子等坚果富含维生素、矿物质和膳食纤维。如果减肥时忍不住吃零食，可以吃无盐坚果，可以带来很好的饱腹感和健康。大豆异黄酮抗衰老山治牧田指出，大豆是丰富的植物蛋白来源，大豆中的大豆异黄酮能起到类似女性激素的作用，对抗衰老有积极作用。建议可以积极食用豆腐、豆浆等豆制品，有助于抗衰老，保持健康。海藻有助于减肥。吉田牧田强调，海藻富含维生素和矿物质，不含糖，相当适合减肥时食用。同时，膳食纤维还具有预防便秘和肠癌的作用，还可以延缓消化，避免血糖快速上升。