能量1566千焦算高热量吗？

每种成分都有热量。如果总热量是65，438+0，000千焦，就已经归类为高热量食物了。1000千焦的热量相当于238900卡。这个数据真的很大，看到这样一个多位数的估计，很让人吃惊。所以一日三餐摄入的所有食物的累积热量都要控制好。当然，如果想吃多样化的食物，各种食材的热量和摄入量都要控制好。即使是低热量的食物，吃多了热量还是会堆积，总热量增加，同样不利于减肥。

每个人每天需要多少热量和体重基数有关。如果一个体重100kg的成年人每天需要的热量约为5023.2千焦，因为人体消耗的热量约为每小时4.186千焦，那么一个体重100kg的成年人每天需要的基本热量约为5000卡，其中碳水化合物获得的热量最多，约占5%。

我们常吃的主食，如馒头、米饭、面条，每100g约有100-300千卡热量；玉米、粳米、糙米的热量都在100大卡以下，所以这些被称为粗粮，粗粮和细粮的热量都远远超过这个数据。当然，这只是每100g主食的热量。如果每天主食的摄入量增加，热量也会增加。

肉类食物一定是高热量食物，尤其是肥肉，每100g有300千卡以上。相比之下，动物肝脏和血液的热量只有不到100g，说明也是来自动物，肥肉的热量要远远高于动物肝脏和运动血液。

更别说油性食物，本身就是高热量的食物，比如我们平时吃的花生油、黄油、色拉油、玉米油，每100g g就有400多千卡，这个数据有点吓人，所以平时减肥的时候会提倡少放油，控制总热量。

糖类食物比油类食物热量高，比如巧克力、棉花糖、酥糖、奶糖。热量400-500大卡，也就100g g，吃多了热量会累积。

关于热量高多少，上面说的肉、油、糖都是高热量食物，至少相对于蔬菜、豆制品、粗粮来说是这样的。无论是为了健康还是为了保持体重，请避免食用过多的高热量食材。