喜欢运动的人寿命增加多少？

喜欢运动的人寿命增加多少，身体是我们生活的基础，所以在我们的生活中运动有利于增强身体的免疫力，而且很多人会选择在早上运动，早上慢跑就是一个非常好的选择。下面分享一下喜欢运动的人寿命增加了多少。

喜欢运动的人寿命增加多少？1 1.经常锻炼可以延长寿命。

哈佛大学的研究人员对近65万名40岁以上的人的随访数据进行了数十年的研究。

每周散步75分钟，与不运动的人相比，平均寿命延长1和8年；每周快走150分钟，平均寿命约4年(3、4 ~ 4、5年)；经常运动并保持正常体重的人比不运动的肥胖患者多活7、2年；小运动量可以降低20%的死亡率；适度运动降低死亡率40%左右。

第二，运动对人体的其他好处

1，助眠

现代人压力大，很多人失眠。另外，随着年龄的增长，人的睡眠模式会发生变化，睡眠会变浅。研究表明，每周四次散步和其他有氧运动至少一小时的女性，睡眠质量比不喜欢运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是非常有效的“安眠药”。

2.控制体重，保持身材

锻炼是保持健康的唯一方法。运动，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪来提供能量。运动过程中消耗热量，有减脂的作用。此外，一些以力量为主的运动可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢能力，增加日常能量消耗，避免热量堆积形成脂肪，使肌肉有线条感，使人健美、阳光。

3.锻炼能提高大脑功能和智力。

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实热爱运动的人一点也不简单。运动不仅能增强人的体质，还能促进大脑发育，改善和提高大脑功能，有助于智力开发。在运动过程中，人们可以通过记住运动的动作和要领来增强记忆力。

4.降低患癌症的风险

缺乏锻炼是肥胖的一个重要原因。越来越多的流行病学证据表明，肥胖会增加某些癌症的发病率和死亡率，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌和结直肠癌。因此，坚持锻炼和控制体重可以降低患癌风险。

喜欢运动的人寿命增加多少？1.锻炼能使我们的身体变得更好。

运动对我们的身体有向上的作用，体现在身体的各个方面。

1，经常参加体育锻炼，人体骨骼、肌肉、韧带可以保持良好的活动，可以保证我们正常的神经肌肉功能，从而提高我们的运动能力。

2.让我们拥有一颗更健康的心。

如果能坚持锻炼，我们的安静心率会降低，心率储备会增加，从而减轻心脏的负荷，大大降低患心脏病的风险。

3.如果坚持有规律的运动，人体的吸氧能力会大大提高，在运动过程中往往能感到更加放松，呼吸频率也会下降。

同时，如果我们经常参加体育运动，不仅可以调动我们的思维，还可以起到美容瘦身的作用，可以大大改善我们的精神面貌和生活质量。

二、几种能让身体变好的运动

想要让自己的身材变得更好，一定要找到适合自己的锻炼方法。

1，正在运行。跑步有非常多的观众，因为它本身就是一项非常简单的运动。只要每个人都能坚持锻炼，就能促进我们的健康。不过大家也要注意，跑步时不要苛求速度和距离。一般来说，没有心脏病，有一定运动基础的人适合跑步。

2.游泳。游泳是有氧运动，消耗大，好处多。经常游泳可以改善我们的皮肤状况，提高我们的心脏功能，保护我们的关节。游泳老少皆宜，但有高血压和心血管疾病的朋友不适合参加。

3.乒乓球。乒乓球作为一项全民运动，在我们民间有很多高手，这项运动的消费并不是很大。毕竟我们不争气，而且男女老少都适合。

4.散散步。散步是一种消耗最小的有氧运动，可以降低血压。对高血压的中老年人非常好。当然，除了走路，高血压的朋友也可以选择骑自行车，这样不仅不伤害我们的关节，还能促进肌肉收缩，有利于降低血压。

5.跳绳。跳绳还是一项比较激烈的运动，适合有一定运动基础的朋友。在频繁的跳动中，我们身体的关节肌肉得到了充分的调动，可以有效的提高我们的身体机能。

喜欢运动的人寿命增加多少？3.长寿运动。

首先，慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动，一直受到很多运动爱好者的喜爱。很多人选择慢跑锻炼身体。如果想减肥，也可以用慢跑。慢跑的好处有很多，但是具体有什么好处呢？下面给大家介绍一下。

1，耗热量

一个小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(你体重约120斤)；588卡路里(你的体重约为150磅)

2、增强肌肉和肌肉耐力

定期不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们保持工作和应对紧急情况的能力。慢跑是一个非常好的选择。

3.改善心肺功能

坚持慢跑会增加心脏收缩的血量，降低静息心率，降低血压，增加血液中HDL胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

第二，瑜伽

瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽可以减压养心，释放身心，使全身舒适，达到养心养性的目的。现在让我告诉你练习瑜伽的好处。

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。“瑜伽”作为一种非常古老的能量知识修炼方法，不仅仅是一种大众化或者时尚化的健身运动。现代人吸收其有益的精华，发现瑜伽的好处是无穷的。

第三，游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。

游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。