十种非碳水化合物主食

藜麦，一种超级谷物:膳食纤维含量高达7%，1%，低脂肪低热量(305kcal/100g)。

2.薏苡仁

营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。

3.糙米

糙米含有丰富的维生素B和E，能有效提高人的免疫力，还含有丰富的膳食纤维。

4.甘薯

维生素B1和维生素B2的含量是面粉的两倍，维生素E是小麦的九五倍。

5.麦麸

最显著的特点是富含膳食纤维，能降低血液中的雌激素含量。

6.荞麦

荞麦富含膳食纤维，含量是普通精米的10倍。

7.燕麦

高膳食纤维，蛋白质含量15%，富含浮动维生素和矿物质。

8.意大利式细面条

其优良的口感和相对较低的热量和低血糖指数广受欢迎。

9.玉米

玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。

10，黑米

黑米作为一种绿色食品，可以提高体质和基础代谢。